Tras la situación diferente a la que nos hemos enfrentado es muy común vivir estresados, con ira, miedo y por supuesto insomnio lo que compromete nuestra salud mental
Vivir los tiempos de Covid-19 ¿Te ha generado ansiedad, nerviosismo, miedo o insomnio? La salud física no ha sido el único rento al que nos hemos enfrentado ante esta pandemia, la salud mental sin duda alguna también lo ha sido. Diversos estudios realizados por la Universidad Iberoamericana nos indican que al menos el 29% de la población de nuestro país ha presentado síntomas de depresión y un 32.4% han presentado severos síntomas de ansiedad durante la contingencia por el coronavirus.
La Universidad Iberoamericana a través de su Instituto de Investigaciones para el Desarrollo con Equidad, en abril diseño un estudio denominado “ENCOVID-19” con la finalidad de diagnosticar los niveles de ansiedad relacionados con la inseguridad alimentaria. Donde se dedujo que el sector con mayor porcentaje de ansiedad de 42% y depresión 45.1%, son quienes no tienen la seguridad de contar con los alimentos suficientes para su familia en la contingencia, en comparación con el sector que tiene mayores posibilidades de contar con recursos alimenticios que manejan un porcentaje de ansiedad al 26.2% y depresión en 17.4%, Sin embargo, lamentablemente la inseguridad en este termino se encuentra presente en todos los contextos.
EQUIDE nos dio a conocer seis de los principales factores que afectan nuestra salud mental en los tiempos de dificultad:
- Ansiedad por la presencia del virus.
- Preocupación por la salud propia y de familiares.
- Frustración por las restricciones de movilidad y el aislamiento.
- Información parcial o no adecuada sobre la situación.
- Abastecimiento inadecuado de bienes y servicios.
- Incertidumbre por el futuro y la situación laboral.
Y tú, ¿cómo te sientes? ¡Evalúa tu salud mental!
La Organización mundial de la Salud emitió una serie de recomendaciones que nos apoyaran con el tránsito en este periodo de incertidumbre y aquí te los enlistamos.
- El COVID-19 es una enfermedad que afecta a personas de todo el mundo y que los enfermos no hicieron nada erróneo y merecen el apoyo y empatía del resto.
- Minimiza los rumores, infórmate de fuentes confiables, esto te ayudará a no elevar tus niveles de ansiedad y estrés.
- Se empático, ayuda a quien pueda necesitarlo, podrías empezar con ayudar a tua familiares, y vecinos manteniendo siempre una sana distancia.
- Intenta mantener tus rutinas como lo tenías planteado antes del CODIV-19, incluso si estás haciendo Home Office es sumamente importante que mantengas y eleves tus niveles de eficiencia, tu empresa cuenta contigo para salir avante ante esta situación.
- Realiza ejercicio, aliméntate sanamente y duerme lo mejor posible.
- No ingieras, no consumas cigarro o drogas para evadir tus emociones.
- Si te sientes agobiado por el encierro, por el miedo y el caos que vivimos, es importante que busques profesional con un psicólogo.
- Recuerda que los expertos en salud están trabajando en todo el mundo para salir avante lo mejor posible ante esta pandemia, no entres en pánico y visualiza la situación con una perspectiva lo más positiva posible.
¡Si te cuidas tú, nos cuidas a todos!