Tras los tiempos excepcionales a los que nos hemos tenido que enfrentar las empresas y los profesionales deben contar con la capacidad de tomar decisiones veloces y certeras con la finalidad lograr resultados extraordinarios.
El mindfulness contra los distractores.
El mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. En otras palabras, Rasmus Hougaasd autor de “Un segundo de ventaja” define al mindfulness como un conjunto de técnicas y estrategias que buscan entrenar la atención y aumentar la claridad mental.
Imperar el mindfulness con práctica brinda beneficios extraordinarios que nos permiten maximizar la productividad y concentración de las personas.
Con la invención del internet y de nuevas tecnologías la comunicación se ha maximizado, sin embargo, con estas herramientas tecnológicas es un reto mayor enfocar nuestra atención en las tareas de todos los días.
El estrés al que nos hemos acostumbrado a vivir y la ansiedad que este genera decrecen considerablemente la productividad de las personas y su calidad de vida. Por ello el mindfulness se ha convertido en una herramienta por excelencia para crear conciencia plena de nuestras actividades y aumentar la atención en ellas con la finalidad de conquistar resultados extraordinarios que sin duda alguna marcarán una gran diferencia en todos los ámbitos de nuestras vidas.
La trampa multitarea
Es común que se manifieste que muchas personas cuentan con la capacidad de realizar más de una actividad al mismo tiempo, sin embargo, el cerebro humano no esta diseñado para hacer múltiples actividades en el mismo momento.
Lo que presuntamente realizan las personas que afirman tener la capacidad de ser multitarea es cambiar de actividades continuamente y esto disminuye en gran medida su rendimiento. La multitarea además de relacionarse con la disminución del rendimiento suele también estar relacionada con un impacto negativo en la salud física, emocional e incluso en las relaciones sociales.
Al practicar el mindfulness logras superar la tentación de la multitarea con técnicas que te permiten alcanzar una claridad mental y concentración.
El mindfulness es destacado por aportar efectos positivos para la salud física, mental, emocional y crea un aumento en la creatividad y de inteligencia emocional en las personas que lo practican.
Técnicas para la oficina.
Evitar notificaciones automáticas para el correo electrónico y fijar un horario para la revisión de este; se recomienda que este horario no sea al iniciar labores debido a que este horario es el indicado para realizar actividades desafiantes
Las reuniones deben estar justificadas, es decir, hay que asegurarnos que las personas convocadas tendrán un beneficio al estar en la reunión. El tiempo debe controlarse estrictamente al igual que los temas de los que se hablarán y al finalizar la reunión contar con un registro de todos los acuerdos o resoluciones a los que se llegó.
Contar con objetivos personales y colectivos precisos, claros y objetivos lo que nos permitirá destacar el gozo de su cumplimiento.
Tener una planeación clara es la forma más efectiva de marcar nuestra dirección en todo momento.
Técnicas para la vida diaria
En las relaciones personales se debe maximizar la atención brindada, es decir, en el caso de las relaciones familiares el tiempo brindado deber ser exclusivo; al igual que el tiempo que brindas para tus relaciones sociales o profesionales. El confort que brinda el mindfulness aumenta la creatividad lo que nos permitirá resolver problemas de manera eficiente y sin distracciones.
Se recomienda que al iniciar un nuevo día sea con un ejercicio de respiración profunda, ingerir el desayuno despacio, ejercitarse para maximizar los resultados de claridad mental y concentración que el mindfulness nos brinda.
Con las técnicas del mindfulness logramos beneficios en diversos aspectos de nuestra vida, desde la gestión de las emociones, la conciencia de nuestras reacciones ante los estímulos que nos genera el entorno y un conocimiento más profundo a nivel personal.
Estrategias mindfulness
Como ya lo mencionamos realizar ejercicios de respiración profunda y meditación es sin duda alguna la base para practicar las técnicas del mindfulness.
Dedicar 10 minutos a los ejercicios de respiración profunda y evitar la distracción en una posición cómoda en donde te encuentres sentado con la espalda recta pero relajado contado 10 veces con cada exhalación. Si pierdes el ritmo significa que aún no estás concentrado y deberás regresar a la respiración consciente. Esta técnica brindará claridad mental a tu día y paulatinamente tu concentración aumentará.
Este ejercicio aportará claridad durante el día. Poco a poco, la concentración aumentará.
Mindfulness en la empresa
El mindfulness ha destacado por brindar beneficios inigualables a las empresas, incrementa la productividad considerablemente lo que ha permitido identificar con mayor facilidad a los líderes de manera más natural.
Sin duda alguna, el mindfulness mejora la comunicación en las organizaciones e incita a la mejora de resultados y el ambiente laboral; incrementa el compromiso de los colaboradores conscientemente ya que están convencidos de sus decisiones.