«Todas las crisis encierran peligro y oportunidad. Con independencia de la peligrosidad de la situación, en el corazón de cada crisis se esconde una gran oportunidad. Abundantes beneficios esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad en la crisis”. Proverbio chino.
El mundo en general debe trabajar arduamente en la recuperación para transitar a la “nueva normalidad” Y las empresas también somos responsables de ello.
Los mexicanos somos seres humanos sumamente sociales. Según estudios recientes el 35% de la población mexicana ha presentado cambios emocionales importantes y a esto se le denomina “Síndrome de la cuarentena” que se presenta comúnmente con síntomas como:
- Irritabilidad
- Enojo
- Ansiedad
- Tristeza
- Frustración
- Insomnio
- Agotamiento emocional
- Apatía.
Además, 29% de los mexicanos han mostrado síntomas de depresión y 32% han presentado síntomas graves de ansiedad.
La salud emocional de los seres humanos tiene un papel muy importante para la salud física debido a que está interconectada con el sistema inmune y su inestabilidad puede afectar drásticamente nuestra salud general.
Adicional al “síndrome de la cuarentena” se ha presentado el “síndrome de burnout” que también se conoce como el síndrome de “estar quemado” que consiste en un estado de agotamiento emocional, mental y físico que en muchas ocasiones puede causar la incapacidad de realizar el trabajo cotidiano de manera eficiente.
Si alguno de nuestros colaboradores lastimosamente ante esta pandemia llegó hasta el punto de sufrir el síndrome de burnout, es importante buscan atención profesional para su recuperación. Tras más de dos meses de cuarentena y mientras más tiempo pasa para algunas personas el estrés se prolonga y estamos más propensos a sufrir alguno de estos síndromes.
¿Cómo recuperarnos para la nueva normalidad?
Los expertos recomiendan implementar estrategias que nos permitan minimizar el impacto que la situación actual nos ha generado para transitar a la nueva normalidad de la mejor manera para cada persona tomando acciones como:
Disminuir la consulta de noticias.
Recudir el tiempo de ver tantas malas noticias y elegir fuentes confiables ayudará muchísimo a disminuir nuestro estrés por la situación.
Prioriza y organiza.
Organizar nuestras actividades diarias y establecer prioridades y metas que puedas cumplir día a día es la mejor opción para sentirnos productivos.
Haz ejercicio.
Ejercitarte permite liberar estrés y serotonina que es un neurotransmisor asociado a la felicidad que nos permitirá sentirnos mucho mejor.
Duerme bien.
Establece el horario en el que vas a dormir, al menos una hora antes de ese horario permítete liberarte de la tecnología, se recomienda realizar actividades de relajación, meditación o lectura para que puedas conciliar mejor el sueño.
Mantente en comunicación con tus seres queridos.
¡Juntos no, pero unidos sí! Organiza reuniones en plataformas virtuales para que puedas seguir conviviendo con tus seres queridos. Sentirnos juntos es tan importante que reduce e incluso previene el estrés.
¡Los desafíos de la vida no están para paralizarte, sino para ayudarte a descubrir quién eres!
